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Pero tan importante o más que tus rutinas de pesas es la alimentación que lleves a cabo. El curl de bíceps es un ejercicio básico. Curl de biceps y press de hombros con botellas. 3 series 15 reps 5 kg mancuerna de 6 kilos. Extensión de triceps con botellas de agua. 4 series 15 reps 5 kg. Aprende a realizar estos cinco ejercicios para tonificar los bíceps. Las mancuernas son una herramienta muy útil y con la que se pueden. Biceps curt martillo con mancuerna biceps curi con mancuerna sentado 3 x. De pie el ejercicio (como cualquier otro de bíceps)se hará de tal. Press de hombros con mancuernas en eiai 100 repeticiones 50. Bíceps alterno con mancuernas. Con la espalda bien recta y los brazos estirados, sujeta las pesas con las palmas de las manos mirando hacia. Ahora vamos a trabajar los bíceps y tríceps de forma muy similar al ejercicio anterior. Ponte recta y agarra fuertemente las mancuernas. Músculo principal trabajado:bíceps · equipo: mancuerna · nivel: principiante · superior:ejercicios de bíceps. Curl inclinado con mancuernas. Este ejercicio no busca involucrar los hombros. Para esto, se necesita un banco inclinado para incrementar la. Bíceps alterno con mancuernas. O botellas de agua. Con la espalda bien recta y los brazos estirados, sujete las pesas con las palmas de las. Crea combinaciones y ejercicios para las diferentes zonas musculares (espalda, pectoral, bíceps, tríceps…) , incluso para los músculos de
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